眾所周知，三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段，也是養(yǎng)生的蕞＋時(shí)段。

對(duì)于體質(zhì)較弱的寶寶，三伏天養(yǎng)生這六件事你需要知道：

【清淡飲食忌辛辣油膩】

三伏天高溫易導(dǎo)致人體內(nèi)部熱量積聚，避免油膩辛辣食物加重脾胃負(fù)擔(dān)。因此清淡的飲食因以清淡易消化為主，多吃新鮮蔬果，補(bǔ)充水分還能幫助清熱解暑。

【充足水分防止脫水】

酷暑下人體出汗增多，容易造成水分、電解質(zhì)流失，因此女孩子們因每天保證充足的水分補(bǔ)給，維持體內(nèi)水平衡。

【少動(dòng)多靜運(yùn)動(dòng)適宜】

雖然天氣炎熱，但運(yùn)動(dòng)依舊不能忽略，選擇清晨或半晚適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以微微出汗為佳，不主張大汗淋漓。

【順時(shí)而眠忌暴曬】

良好的睡眠質(zhì)量對(duì)于體弱女生來講至關(guān)重要，保證7-8小時(shí)的睡眠，中午安排短暫午休，幫助身體恢復(fù)精力。

【保養(yǎng)陽氣忌貪涼】

夏日雖酷暑難耐，但依舊不可貪吃冷飲，炎炎夏日陽氣外浮內(nèi)虛，濕氣重體質(zhì)虛的女生，貪吃易出現(xiàn)生體不舒服的現(xiàn)象。

【平心靜氣自我調(diào)整】

夏日燥熱讓人心情煩悶，體虛女生更應(yīng)該注意調(diào)整心態(tài)情緒，可以適度通過聽音樂、冥想、閱讀等進(jìn)行調(diào)整。

除了需要知道六件事，夏日養(yǎng)生小細(xì)節(jié)也很重要，就比如在飲食方面，就有六吃六不吃。

體弱的寶寶養(yǎng)生一定要注意這些小細(xì)節(jié)哦，順時(shí)養(yǎng)生才能元?dú)鉂M滿過夏天。好啦本期小賀美食分享到此結(jié)束，最后再給寶子們推薦一道夏日清涼食譜吧！

菜品：藜麥蘆筍色拉

食材：冷凍蘆筍，藜麥，巴旦木，葡萄干，球生菜，白洋蔥，芝士粉，橄欖油

過程：

1.蘆筍浸水解凍，撈出切段瀝干，白洋蔥切絲，球生菜切絲，葡萄干泡水

2.藜麥水煮15分鐘，撈出瀝干，備用，洋蔥炒熟，備用，蘆筍段焯水，撈出瀝干

3.逐一將所有物料放在一起，撒上芝士粉、鹽，胡椒，橄欖油調(diào)味，攪拌均勻

4.裝盤即可。

更多美食教程：

請(qǐng)參考下方的官方抖音賬號(hào)小視頻，搜索以下關(guān)鍵字：賀公館~美食

https://www.douyin.com/user/MS4wLjABAAAAAaRmM1d1U1LCqvk4DSXbPcQJiy-2zrNTvA-s1uZf-FegKrGUWpEDg0j4ItWbs3iQ

歡迎 關(guān)注公眾號(hào) ：

咨詢合作 請(qǐng)加企業(yè)號(hào) ：

如果喜歡，可以在我們的淘寶小店或抖音店鋪下單，

鏈接見下方：

山賀抖音企業(yè)店：

2:/ 【山賀企業(yè)店】

有很多很贊的寶貝，快來看看吧！

êê8vtyp5Bgpw8êê長按復(fù)淛此條消息，扌丁D¤?Y??搜索

山賀淘寶企業(yè)店：

https://shop589957903.taobao.com/?spm=a230r.7195193.1997079397.2.69f64acbZc8wkY